Wunschfigur statt Hungerkur

Es ist unwichtig, was wir zwischen Weihnachten und Silvester essen,

wichtig ist, was wir zwischen Silvester und Weihnachten essen…

 

3 Wunschfigurwochen 2016/2017 - 9 erleichterte Teilnehmerinnen - es geht weiter!
Die nächsten Wunschfigurwochen finden statt vom 20. - 24.11.2017 (ausgebucht)  und vom 15. - 19.01.2018 (freie Plätze: 3)

Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit für Ihren Start in ein vitaleres und leichteres Leben!
Wir beraten, bewegen und verwöhnen Sie gern!

Los geht’s! START AM MONTAG um 08:00 Uhr

08:00 Uhr

Ankommen und Platz nehmen!

Der gedeckte Frühstückstisch erwartet Sie – Begrüßung – kleine Kennenlernrunde

Haus besichtigen und besetzen.

 

Alle folgenden Zeiten sind ca. Angaben. Änderungen werden wir gemeinsam besprechen und diese, soweit möglich, für alle anpassen.

 

9:30 Uhr – 11:00 Uhr

Fit in Form! Nordic-Walking Angebot mit Beate Plöhn, lizensierte NW-Trainerin.

(Im Kurspreis inklusive)

Kommen Sie mit und erleben Sie, dass Bewegung nicht nur Spaß macht, sondern auch viele positive Wirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat.

 

11:00 Uhr – 11:15 Uhr

Ankommen, aufwärmen, Tee/Kaffee-Pause

 

11:15 Uhr – 13:30 Uhr

Vorbereitung Mittagessen

Gemeinsames Mittagessen - bunt, frisch und reichlich: hier können Sie sich beruhigt satt essen!
Eine Frischkost-Vielfalt und Warmes für die Seele erwarten Sie.

 

im Anschluss bis 15:00 Uhr

Freizeit, Wunschzeit, Auszeit…. Ob Stadtbummel, Lesezeit auf dem Sofa, ein Friseurtermin…
machen Sie doch mal was Sie wollen! ;o)

Für mehr Wellnessfeeling kommt Angela Haermeyer, Physiotherapeutin aus Flensburg, gern zu uns ins Haus!

 

15:00 Uhr – 16:00 Uhr

Und Wissen macht doch Macht!

Wunschfigur statt Hungerkur – leichter und gesünder Leben mit Vitalstoffreicher Vollwerternährung“ - täglich ein theoretischer Exkurs über die Zusammenhänge unserer Ernährung und ihre Wirkung auf unsere Gesundheit, unsere Fitness, unser Gewicht. Lernen Sie, wie Sie Ihrem Wunschfigur-Ziel immer näher kommen können und was Sie selbst für sich tun können, um dieses Ziel zu erreichen. Dauerhaft und ohne Hunger!

 

16:00 Uhr – 16:30 Uhr

Pause

 

16:30 – 18:00 Uhr

Küchenpraxis „Abendessen“

In den Küchenpraxis-Zeiten besteht die Möglichkeit zum Mitmachen!

Zubereitet werden Frischkostsalate, verschiedene Dressings, Warmes für die Seele und selbstgebackene Brote.

 

Kurze Vorbereitung für den nächsten Tag: Ansetzen von Brot- und Brötchen-Teig, Vorbereitung Frischkorngericht, Zubereitung vegetarische und vegane Brotaufstriche

 

18:00 – 18:45 Uhr

Gemeinsames Abendessen, Ende Wunschfigur - Tag 1.

Tag 2 – Tag 5

Der Ablaufplan wird gemeinsam besprochen, einige „Kernzeiten“ werden beibehalten, andere Zeiten können ggf. auch abweichen:

08:00 – 08:30 Uhr: Vorbereitung Frühstück

 

08:30 – 09:30 Uhr: Frühstückszeit

 

09:30 – 11:00 Uhr: Nordic-Walking

 

11:00 – 11:15 Uhr: Ankommen, aufwärmen, Tee-/Kaffee-Pause

 

11:15 – 12:00 Uhr: Vorbereitung Mittagessen

 

12:00 – 13:00 Uhr: Mittagessen-Zeit

 

13:00 – 15:00 Uhr: Freizeit

 

15:00 – 16:00 Uhr: Exkurse in die Welt der Ernährungswissenschaft:

  • „Die Eiweiße“ – Mengen, Herkunft, Bedarf, Hintergründe….
  •  „Die Fette“ – pflanzlich oder tierisch? Wo steckt was drin, macht Fett fett???
  •  „Die Kohlenhydrate“ – woher kommen sie, welche brauchen wir und wozu,  gibt es „gute und schlechte“, sollten wir nach der Uhr essen???

Wir entlarven in dieser Woche die „Störenfriede“ und sind am Schluss bestens gewappnet für den Weg in ein schlankeres und gesünderes Leben!

 

16:00 – 16:30 Uhr: Pause

 

16:30 – 17:45 Uhr: Vorbereitungen für Abendessen und Frühstück

 

17:45 – 18:30 Uhr: Abendessen-Zeit und Ende des Seminartages

 

Die Seminargebühr
enthält umfangreiche Seminar-Unterlagen, umfangreiche Rezepte-Mappe, Leihschürze,
Getränke und fünf Tage Vollverpflegung.  

375,00 €/Person

Das Seminar findet statt mit mindestens 3 und höchstens 4 Teilnehmerinnen/Teilnehmern.

Sie wünschen für sich und Ihre Freunde/Ihre Familie/Ihren Kollegenkreis eine „Wunschfigur-Zeit“?
Von Schnuppertag bis Wochen-Kurs  -  ob privat oder am Arbeitsplatz - wählen Sie, was am besten zu Ihnen passt!
Alle Details, Kosten, Teilnehmerzahl und Terminwünsche nach Absprache.

Beate Plöhn

Beate Plöhn

Beate Plöhn, 1958 geboren und glücklich und zufrieden verheiratet.

Sport und Bewegung ziehen sich wie ein roter Faden durch mein Leben. Es fing schon damit an, dass ich als Kind beim Rüben hacken geholfen habe, um das erste „große“ Fahrrad zu finanzieren. Als Jugendliche habe ich mich dann der Leichtathletik und den Wald- und Crossläufen verschrieben und als Linkshänderin später dann die Liebe zum Handballsport (und zu meinen Mann, einem Handballer – allerdings Rechtshänder) entdeckt. Es folgten dann nicht nur zwei tolle Kinder, sondern auch kleine Figurprobleme, denn die Bewegung spielte in dieser Zeit nur noch eine untergeordnete Rolle in meinem Leben. Geprägt durch die früheren sportlichen Erfahrungen und Erlebnisse erlernte ich das Tennis spielen, entdeckte nicht nur
die Freude am Joggen wieder neu, sondern auch das Saunieren
und Wandern zur Entspannung, bildete mich weiter und lernte.

  • seit 2002 selbständige Nordic Walking Trainerin
  • seit 2003 zertifizierte Gesundheitsbildnerin
  • seit 2004 lizenzierte Übungsleiterin für „Präventives Herz-Kreislauftraining Nordic Walking“

Angela Haermeyer, Physiotherapeutin

 Angela Haermeyer, Physiotherapeutin

Urlaub vom Alltag!

Entspannen Sie bei einer wohltuenden Massage.

Warmes Öl und ruhige Musik fördern eine erholende Wirkung auf Körper und Geist.

 

Wellness-Massage oder Fußreflexzonen-Massage
Gönnen Sie sich diese Auszeit für 25,00 €/Behandlung.
Sichern Sie sich frühzeitig Ihren Termin und lassen Sie sich verwöhnen (Bitte in den Pausenzeiten täglich von 13:15 bis 15:15 Uhr oder wenn Sie im Haus übernachten, je nach Verfügbarkeit auch ab 19:00 Uhr)

Buchung über:
Praxis für Physiotherapie
Angela Haermeyer
Glücksburger Str. 129
24943 Flensburg
Tel. 0461/40843870