vhs Flensburg

Meine Tagespflegestelle // Kinder stark machen

Gesunde kindgerechte Ernährung „vom Brei bis zum Pausenbrot“

 

TN-Kreis: Kindertagespflegepersonal

Samstag, 08.02.2020, 09:00 – 16:00 Uhr


Ladies Day!

Sonntag, 16.02.2020

 

An diesem Tag erwartet Sie ein kleines Wellnessprogramm, so dass Sie am Ende fit, entspannt und gestärkt ins Wochenende gehen können. Gönnen Sie sich 6 Wohlfühlstunden nur für sich!

 

Tagesablauf

Ab 9.45 Uhr Ankommen in der Sporthalle

 

10:00 – 11:00 Uhr "Fit mit Maja" (Workout-Mix mit Slashpipe, HIIT & Boot Camp )

 

11:00 – 11:30 Uhr "Cool Down mit Maja" (Körperentspannung von PMR bis Rückenschule)

 

11:30 - 14:00 Uhr "Shape your body - eat and feel fresh mit Anne" (Fitness Snacks für zwischendurch - klasse gegen den Heißhunger und prima zum Kalorien sparen!

Meal prep - Overnight-Oats: das Frische-Kick-Frühstück für Zeitsparer, Powerriegel, "5-Minuten-Gemüsesuppe" to go, Smoothie und Shake frisch gemixt: fruchtig herb, süß und cremig. )

 

14:00 -16:00 Uhr "Relax mit Nina" (eine schöne 2-stündige Yogaeinheit mit einer spannenden Mischung aus Power-Elementen, Pranayama (Atemübungen) und Slow-Down mit kleinen Partnerübungen aus der klassischen Thai-Massage)

 

Ab 16 Uhr Feedback und Abschluss mit Erfrischungsgetränk.